Мы рядом: бережный фитнес для будущих мам

Состоялось выездное занятие специалистов отделения «Мой семейный центр» Социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних в Женскую консультацию №1 консультативно-диагностического отделения Перинатального центра Городской клинической больницы №1.  Мероприятие стало частью программы «Школа материнства» и собрало более десятка участниц.

Под руководством опытного инструктора процесс подготовки организма к предстоящим родам будущие мамы начали с мягких динамических упражнений для разогрева мышц, улучшения подвижности суставов и активации дыхания. Затем последовал комплекс для укрепления мышц рук, спины и тазобедренного сустава. Все упражнения выполнялись плавно, без  рывков и резких движений. Интенсивность была умеренной,  с учетом срока беременности и физической подготовки участниц. Специалист Центра внимательно следил за самочувствием каждой женщины, корректировал нагрузку и давал индивидуальные рекомендации. Медитативная практика в заключительной части занятия плавно снизила нагрузку, успокоила ум и закрепила состояние расслабленности.

Встреча прошла успешно, аудитория отметила ее пользу. «После первых упражнений я почувствовала, как расслабились спина и плечи», - поделилась впечатлениями одна из будущих мам. Однако перед любой физической нагрузкой инструктор настоятельно рекомендует учитывать самочувствие, срок беременности и исключить противопоказания (угроза прерывания беременности, патология плаценты, гестоз  и некоторые хронические заболевания).